整体は便秘に効果があるのか？？
整体院をしていると、お悩みの症状だけでなく、
「便秘が改善しました！！」と喜んで頂けることが、
本当によくあります。
今回は、なぜ整体が便秘に効果的なのかを考えていきたいと思います。
新規患者さんとして、来院されて時に記入して頂く問診表に、
☑便秘
のチェック項目がありますがほとんどの方がチェックされます。
整体を受けにいらっしゃるほとんどの方が、便秘で悩まれているということです。
たまに、チェック欄にチェックがなくても、実際にカウンセリングをさせて頂くと、
実際は便秘だったり、３日も出ていなくても、便秘という自覚症状がない、という方もいらっしゃいます。
また、意外と多いのは、食べ物を入れて、腸の中に詰まっている大便を、「ところてん方式」で出しているパターンです。
これは、本来の蠕動運動で、便を動かしていないので、快便状態とは、言えません。
更に、毎日出ていても、便が細いパターンも、危険サインです。
水道管の内側のさびのように、腸の内側に、宿便がべっとりこびりついた状態で、便がしっかり出ていない、というパターンの可能性があります。
これは、ファスティングをしてみると、確認できます。
ファスティングを始めると、本来快便になるのですが、一定数、便が出にくくなる方がいらっしゃいます。これは、固形物を入れるのを減らしているからです。
普段、ところてん方式で便を出しているためと思われます。
お通じの問題は、内臓の問題でもあるので、多くの場合、お薬を飲み、食事に気をつける程度ですが、それでは根本的な解決には至りません。
便秘になると、体がだるくなったり、イライラしたり、集中力が低下したり、いいことは何もないので、毎日快便でいたいものです。
便の種類とその原因と対策
便の種類として、カチカチの便になるのは、水分摂取不足。
出ても、なんか残っている感じがして、スッキリしないのは、食物繊維不足や、肉食過多のタイプ
お腹が張って、ポンポンするタイプは、デスクワークなど座りっぱなしが多く、運動不足の方に多いタイプです。
理想的な便は、カチカチでも水っぽくもなく、においが少なく、黄褐色の、長くて太いバナナ状の便の、するりと出るソフトなものです。
このように、食習慣や運動習慣の乱れによって起こる便秘ですが、便を排泄していく「腸」は、
自律神経が支配しておりますので、「職場のストレス」や「不規則な生活の積み重ね」なども、自律神経を乱しますので、便秘の原因となります。
なぜ整体が便秘に効果を発揮するのか？
整体が便秘に効果を発揮する理由として、
１、骨格や骨盤が整えられること。
２、それによって腸が正しい位置に調整され、腸が本来の機能を取り戻すこと。
３、また、内臓整体によって、大腸などに直接的な刺激が入って、蠕動運動が刺激されるため。
以上のことが上げられます。
・骨格や骨盤が整えられること。まず、整体をすることによって、骨格や骨盤、内臓の位置などが整うことによって、自律神経が整うことが挙げられます。
それによって、内臓が正しい位置に調整されることにより、腸が正しい位置に整い、腸の蠕動(ぜんどう)運動が、正常に働きやすくなります。
蠕動運動とは、自律神経の無意識の働きにより、腸全体を細かく動かし、便を少しずつ、肛門へと押し出す運動のことを言います。
・骨盤が歪むと便秘になりやすい理由は、骨盤が歪むと、腸が本来の位置より下へずれ、蠕動(ぜんどう)運動が上手くいかなくなるからです。
★内臓整体
また、「内臓の整体」による体表からの刺激によって、腸の蠕動運動を促します。
蠕動運動は、本来、食べ物が腸の中に入り、腸の皮膚の内側が刺激されることによって、「あ、食べモノが入って来た！！」と察知し、自律神経が働いて動かしてくれます。
ところが、腸が正しい位置から下垂したり、腸自体が疲れて、表面が硬くなっていたりしていると、正常に働いてくれなくなります。
そこで、お腹の皮膚の上から、腸の外側の皮膚を刺激したり、筋肉の緊張を緩めたりすることによって、蠕動運動を刺激します。
実は、この蠕動運動は、腸の内側の皮膚からの刺激だけではなく、外側からこするような刺激を与えることでも、起こすことができるんです。
内臓整体は、自律神経調整にこそ、効果的！！
この腸の蠕動運動を刺激する内臓整体ですが、一番のメリットは、「自律神経の調整」です。
人間の身体は、内臓・神経反射というメカニズムがあり、それぞれの相互に関連し合い、連動します。
自律神経が乱れると、支配されている、内臓の機能が低下しますが、実は、連動していますので、内臓を刺激することによって、逆に、「自律神経の調整」ができる効果があるのです！！
また、腸の位置が正しくなり、便秘が解消されると、ぽっこりしていたお腹もすっきりしたとたくさんお喜びの声を頂きます。
便秘に良いおすすめお家ケア
【自分でできる便秘を改善する生活習慣】
①水を飲む（こまめに補給。体が冷えない程度に。常温の水をちょびちょび飲む。）
②朝晩は白湯を飲む（ぐつぐつ沸騰させてから冷ましたもの）
③よく噛んでたべる。便秘の方は早食いの人多いです。片頬に入る量を30回です。
①～③は、よく言われる当たり前といえば、当たり前のことですが、実はめっちゃくちゃ大事です。
④ワクワクするとおなかは動きます。ワクワクすること、してますか？便秘の改善から意識をそらして、ワクワクすることやってみるとイイです。
⑤まずはファスティング。1日でいいから液体をメインに。腸を休ませる。どうしてもおなかがすいたら消化に良い、お粥などにしてみる。※ファスティングは自己流ですると逆効果の場合が多いので、専門のファスティングカウンセラーの下で初めてください！※当院にもファスティングカウンセラー常駐
⑥油の質にこだわる。
いわゆる植物油は基本的に炎症を促進します。にせものエクストラバージンオリーブオイルではなく、本物のエクストラバージンオリーブオイルやココナッツオイルを
⑦白米をよく噛んで食べる。
（糖質制限は、糖代謝をあげれば良いだけなので気にしすぎる必要なし）できる人は、自分で炊く発芽発酵玄米が絶対おすすめです。
⑧おなかを伸ばす。
便秘の方は内臓下垂している方が多いです。上に伸びて、胸郭や横隔膜を上に持ち上げて、骨盤底筋を占めてみましょう。腹筋も有効です！
あとは、足湯など体温あげる。よく眠る。笑う。ねばねばヌルヌル食べる。
などもありますが・・・
